ジョギングすると顔のたるみが悪化！？真相を探る
ジョギングは体の健康やダイエットに効果的なエクササイズとして、多くの人々に親しまれています。しかし、最近では「ジョギングをすると顔のたるみが悪化する」という情報が広まりつつあります。本当にそうなのでしょうか？この記事では、ジョギングが顔のたるみに与える影響について、酸化やグルタミン、重力、ランナーズフェイスといった要因を交えながら詳しく解説します。
1. 酸化による肌へのダメージ
ジョギング中は、体が大量の酸素を取り込み、エネルギーを生み出します。この際、体内で発生する活性酸素は、肌細胞を酸化させる原因となります。酸化は、コラーゲンやエラスチンといった肌を支える成分の劣化を促進させるため、結果として顔のたるみやシワの原因となるのです。
2. グルタミンの減少
グルタミンは、私たちの体内で最も豊富に存在するアミノ酸の一つです。肌の保湿やターンオーバーのサポート、そして抗酸化作用を持っています。激しい運動を行うことで、体内のグルタミンが消費されると、肌の水分保持能力が低下し、たるみの原因となります。
3. 重力の影響
ジョギング中、足を地面に打ち付けることで発生する衝撃は、全身に伝わります。この衝撃は、顔にも影響を及ぼすことが知られています。特に長時間のジョギングでは、重力の影響で顔の筋肉や肌が下に引っ張られることで、たるみの原因となることが考えられます。
4. ランナーズフェイス
「ランナーズフェイス」とは、長距離のランニングを継続することで顔が痩せ、頬がこけて見える現象を指します。これは、運動による脂肪燃焼の結果、顔の脂肪も減少してしまうことが原因です。顔の脂肪が減少すると、皮膚がたるみやすくなるため、ジョギングの過度な継続は、顔のたるみを悪化させる可能性があります。
対策方法
- 適度な運動量を心がける：長時間のジョギングは避け、短時間で効果的なトレーニングを選ぶようにしましょう。
- 酸化対策を強化する：ビタミンCやEを摂取し、抗酸化作用のあるスキンケア製品を使用することで、酸化から肌を守ることができます。
- 水分補給：ジョギング中や後に十分な水分を摂取することで、肌の水分保持能力を高めることができます。
まとめ
ジョギングは、適度に楽しむことで体の健康やダイエットに効果的ですが、顔のたるみを気にする方は、上記のポイントを意識することが大切です。適切な対策を行いながら、ジョギングを続けることで、健康的な体と美しい肌を両立させることができるでしょう。
